你有没有健步走

连云港珠峰拓展告诉您适当的健步走会促使大脑分泌一种内啡肽的激素，使大脑脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态。也会降低血压，降低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧支血管更发达。促进胃肠蠕动，帮助消化，增加肺活量，缓解慢性支气管炎当我们坐着或者躺着的时候，内脏是极其拥挤地堆在一起的，当身体抖动起来时，身体的内脏就会因获得活动的空间而倍感舒适，所以走的时候加上一些肢体动作，比如双手摆动、胯部扭动等，这样不仅是上肢肌肉得到了运动也相当于给内脏做了保养和按摩。

在健步走的过程中，腰部和胯部有规律和节奏扭动能够促进排便和排体内的浊气，有效防止便秘。减少直肠癌的发生率。坚持每天健步走，可以加强身体的抵抗力减少病邪侵袭自己的机会，从中医的角度来说，走路不仅能帮助协调阴阳平衡，更能使气血运行，经络畅通，通则无病。踮脚走可以补肾调理前列腺、敲带脉走有助于减腰围（带脉：以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一竖线，两线交点就是带脉）、击掌走能够预防和减缓“三高”。

并且走路可以让我们整个人处于一种放松的状态，有助于放松压力和调节情绪。在一个相对的环境中思考和审视自己