连云港拓展培训之户外徒步_户外徒步技巧

    连云港拥有丰富的山海资源，云台山山脉有几百个山头，提供了精彩的连云港户外徒步线路，连云港珠峰拓展公司积极将户外徒步活动融入连云港拓展培训中，设计出独特的户外徒步拓展培训项目，不过户外徒步也是需要一些技巧.

   1、 连云港户外徒步拓展培训技巧： 

       户外拓展培训徒步不单是腿部运动，而是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

   2、连云港户外徒步热身技巧：

      刚开始徒步可以放缓一点，让身体每个部分都先预热，有个适应的过程，5-10分钟后才加快步伐。在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。

   3、连云港户外徒步上下坡技巧：

        行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下。

   4、连云港户外徒步后勤保障：

       徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约3升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。

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