【连云港拓展】该如何开展冬季拓展训练？

        那么该如何开展冬季连云港拓展训练？

        时下，在这个昼短夜长的冬天，滴水成冰的冰雪天气，参加冬季拓展训练也不是不可以实现的，当然是要在做好保护措施的前提下进行。参加连云港拓展培训，人体暴露部位或末梢部位（如手指、足趾、面颊）的皮肤长时间受寒冷和潮湿刺激，就可能在皮肤上出现红斑并伴有异常感觉，严重的可发展成水疱、溃疡。如果在寒冷的环境中逗留时间过长，不仅会发生皮肤损伤，还有可能引起全身性的疾病。特别是寒冷气候对人体的影响，就可能受到某些疾病的侵袭。更何况在广汉冬季拓展训练中，气温及湿度低、气压高、风速大的天气很常见。当气温从零上降至零下，短期内感冒的人数会骤增，其中不乏青年人。慢性支气管炎也可能在寒冷干燥的气候中复发。

        要想在冬季连云港拓展活动中不受寒冷气候的伤害，增强自身防寒能力是必不可少的。调整饮食，增加肌体代谢，是提高肌体产热能力的一种行之有效的方法。实际上，人体在寒冷环境中要维持体温，就必须增加代谢，加之在冬季连云港户外拓展训练中需要消耗不少体力，只有增加营养物质的摄取量才能满足人体需要。  

       冬季连云港拓展训练注意事项 

        1.锻炼前做足热身准备。连云港团建 

        2.穿的衣服要有层次。许多人认为参加广汉冬季拓展训练只穿运动服即可，理由是运动起来不会冷。

        3.运动前后及时补充水分。广汉冬季拓展训练所需的水同夏季一样多，饮用的水可以是普通水或运动饮料。

       4.运动量要循序渐进。运动是一种长期积累的表现，不能突然间进行剧烈的运动，心血管系统和肌肉都不能承受突然的大负荷。 

       5.对于容易受伤的部位应该采取保护措施。对于踝关节，膝关节，腰等部位，如果存在一些不适，应该采取一些保护措施。 

      6.锻炼的时候要保证充足的睡眠，好的精神状态和身体！

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