【连云港拓展】户外徒步体能节省小常识

         这种现象经常发生在连云港户外拓展训练期间。虽然我们很强大，但有一段时间我们感到无能为力。然而，一些体力明显较差的人却没有这种情况。原因是什么？事实上，这是因为我们缺乏户外活动。在连云港拓展训练户外活动中，为了最大限度地节省体力，我们需要：

        1.不要说话

        走路讲话会消耗你的体力。说话需要许多肌肉组织，如口腔肌肉、咽肌和肺肌。你需要从心脏召唤血液来满足这些肌肉的需要。而且，说话消耗的氧气量非常大。当我们说话时，肺部吸入的几乎所有氧气都被用来提供说话，血液中的氧气含量迅速下降。如果它不停地喊叫和说话，它会消耗更多的能量。因此，在路上尽量少说话是保持身体健康的重要途径。连云港拓展培训

        2.尽量减少坐下来休息的时间

        连云港拓展中许多户外徒步项目的路线大多是山路或一些古老的道路。许多学生上山时，一旦感到累了，就会坐在路边或石头上，不想去。当我们想要走路时，我们需要消耗更多的能量来支撑我们的身体和设备。事实上，当我们感到疲劳时，有很多方法可以休息。我们不必坐在那里。连云港拓展活动

        首先，我们可以选择一个更厚的躯干来倚靠，这样可以减轻腿部的负担，减轻压力。

        第二，当我们真的想坐下来休息时，我们可以选择一个更高的地方坐下，例如；选择与臀部高度差较小的斜坡和石头休息，这可以大大减少我们的体力消耗。

        第三，注意调节呼吸，尽量深呼吸，减少休息次数。

        3.降低重心，上山下山

         从物理学的角度来看，人们很清楚，低重心不仅可以稳定台阶，还可以节省体力。例如，身高较矮的学生在攀岩时比身高较高的学生节省能源。上半身微微前倾到合适的角度，让重力帮助你爬山。下山时，不要低着头，只看你的脚。注意你周围的环境和膝关节的着陆缓冲区。当你感到膝关节不适时，我们可以选择侧着下坡，这不仅可以保护我们的膝关节，还可以保持身体健康。

        希望所有学员在参加连云港拓展公司的培训或正常工作时，尽量解决问题，不要抱怨。只有不断地改变，你脚下的道路才能变得更好。

                                                         连云港拓展培训公司   连云港团建  连云港团建公司  连云港团建活动